Υπολογίστε τον Βασικό σας Μεταβολισμό

Βασικός μεταβολισμός είναι η ποσότητα της ενέργειας (αριθμός θερμίδων) που καταναλώνει ένας άνθρωπος αν είναι ξύπνιος, ξαπλωμένος και ακίνητος. Με άλλα λόγια είναι οι θερμίδες που χρειάζεται το σώμα μας για να συντηρείται.

Επειδή όμως δεν είμαστε ακίνητοι όλη μέρα ανάλογα με τα επίπεδα της φυσικής μας δραστηριότητας καθορίζεται ο συνολικός αριθμός των θερμίδων που χρειαζόμαστε να τρώμε προκειμένου να μην χάνουμε ή παίρνουμε βάρος.


Σημείωση
Η αξιολόγηση του μεταβολισμού κανονικά γίνεται με συσκευή έμμεσης θερμιδομετρίας, μετρώντας την πρόσληψη οξυγόνου σε κατάσταση ηρεμίας. Επειδή όμως η μέθοδος αυτή απαιτεί εργαστηριακή αξιολόγηση, συνήθως χρησιμοποιείται εξίσωση πρόβλεψης του μεταβολισμού, που πιθανό να έχει απόκλιση από την πραγματική τιμή.