Πόσες θερμίδες δαπανάς κατά την άσκηση;

Είτε προπονείσαι για ένα μαραθώνιο αγώνα είτε για να παίξεις τένις με τους φίλους σου το σώμα σου δαπανά ενέργεια ή πιο απλά «καίει θερμίδες». Υπολόγισε τις θερμίδες που δαπανάς σε διάφορες δραστηριότητες που υπάρχουν παρακάτω. Πολλοί άνθρωποι νιώθουν καλύτερα όταν γνωρίζουν ότι δαπάνησαν πολλές θερμίδες με την άσκηση. Η άσκηση σαφέστατα βοηθά στην καλή υγεία και την καλύτερη ρύθμιση του σωματικού βάρους, αλλά δεν πρέπει να ξεχνάμε πως η ισορροπημένη διατροφή είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της καλής υγείας. Προσοχή όμως μην το παρακάνετε με την άσκηση «παν μέτρον άριστον».


Αν ο στόχος σου είναι να μειώσεις το σωματικό σου βάρος, θα πρέπει να μειώσεις και την ενεργειακή σου πρόσληψη από την τροφή προκειμένου να δεις σημαντικά αποτελέσματα. Η άσκηση από μόνη της χωρίς δίαιτα δεν φαίνεται να έχει πολύ ενθαρρυντικά αποτελέσματα, εκτός και αν πραγματικά κάνεις πολύ άσκηση. Για την καλύτερη ρύθμιση του βάρους προτείνεται η κατανάλωση 1500-2000 kcal την εβδομάδα μέσω άσκησης.
Μην ξεχνάς να βρεις τρόπους να αυξάνεις τις θερμίδες που δαπανάς σε καθημερινές δραστηριότητες. Ανεβαίνω από τα σκαλιά, πηγαίνω με τα πόδια σε αποστάσεις που συνήθως θα πήγαινα με το αυτοκίνητο, παρκάρω λίγο πιο μακριά ή κάνοντας δουλειές στο σπίτι είναι απλοί τρόποι που μπορούν να βοηθήσουν στην κατανάλωση ενέργειας και την καλύτερη ρύθμιση του σωματικού βάρους.