http://www.fitsn.com All PersianTools Rss feed creator v2.5 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss el-el FitSN Mon, 6 Feb 2012 13:32:18 GMT Mon, 6 Feb 2012 13:32:18 GMT 15 http://www.fitsn.com/el-gr/imgs/logo.jpg http://www.fitsn.com Rss Feed Image 88 31 http://www.fitsn.com/el-gr/News.aspx?ElementID=3e7777c4-35a7-499d-a1cc-447d08b52650 Για πρώτη φορά μία Ελληνική αποστολή Canyoning  θα συμμετάσχει στην Πρώτη Παγκόσμια Συνάντη... Τα Νέα μας Tue, 15 Mar 2011 08:36:29 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/News.aspx?ElementID=11e3c448-f0c4-4ac0-849d-418eb1d6e30f Το FitSN θέλει να μοιραστεί τα νέα του μαζί σας καθώς είναι στην ευχάριστη θέση να είναι χορηγός ,... Τα Νέα μας Tue, 15 Mar 2011 09:28:55 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/News.aspx?ElementID=613f6f52-68ed-4ec1-b6dc-9e50a8ce66f4 Είμαστε στην ευχάριστη θέση να σας ενημερώσουμε ότι για πρώτη φορά το FitSN είναι χορηγός της 22ης ... Τα Νέα μας Thu, 30 Sep 2010 07:15:07 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/News.aspx?ElementID=b876d51b-bb87-43c9-8d0e-188daf8a623a Με στόχο την επικοινωνία με τους φίλους του και την εύκολη ανταλλαγή πληροφοριών και υλικού σχετικού... Τα Νέα μας Thu, 10 Dec 2009 09:11:12 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/News.aspx?ElementID=ac35e69f-e7aa-40bc-8d58-1ae875e2e18d Η ομάδα του FitSN στο Olympus Marathon. Είμαι στην ευχάριστη θέση να σας παρουσιάσω την ομάδα του... Τα Νέα μας Mon, 29 Jun 2009 23:09:39 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/News.aspx?ElementID=c6d65306-b310-4f6a-a133-5a89c69daff8 Το Schiniathlon ήταν μια Φανταστική εμπειρία! Βρίσκομαι στην ευχάριστη θέση να συγχαρώ την ομαδάρ... Τα Νέα μας Mon, 11 May 2009 16:35:07 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/News.aspx?ElementID=3485699d-d900-4bf2-8084-e813a88442be To FitSN θα είναι παρόν στο Schiniathlon 09. Στο περίπτερο του FitSN θα έχετε την ευκαιρία να δείτε... Τα Νέα μας Fri, 8 May 2009 20:55:34 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/News.aspx?ElementID=debf5958-4d9e-4f82-abe4-b00dc1719180 To FitSN είναι Επίσημος Χορηγός των αγώνων του Mountain Bike & Run Cup 09 που διοργανώνονται φέτ... Τα Νέα μας Fri, 13 Mar 2009 11:02:25 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=a47d6d13-484f-4e10-b7d2-5207d39ffb25 Διατροφικές συμβουλές για να αποφύγετε το «κάρφωμα» Ήταν η ώρα 5 το απόγευμα, στις αρχές Νοεμ... Aθλητική Διατροφή Wed, 1 Jun 2011 07:54:18 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=f5d754e6-1d36-4115-a91e-baff7b7ab972 Μέχρι σήμερα έχουν γίνει πολλές έρευνες που υποδεικνύουν τη σημασία του πρωινού τόσο στην απώλεια σω... Aθλητική Διατροφή Wed, 27 Apr 2011 08:14:19 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=02798bae-bbf4-4ea2-b23f-c5a9fde57c16 Η αξία των τροφών στο πιάτο του δρομέα Η ποικιλία στη διατροφή και η επιλογή τροφίμων από όλες τι... Aθλητική Διατροφή Wed, 30 Mar 2011 09:24:56 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=333eded1-e0a6-4818-9817-6fda73c3fd15 Τρόφιμα που ευνοούν την αναπλήρωση μετά την σκληρή προπόνηση. Για να βοηθήσετε την απαιτούμενη αν... Aθλητική Διατροφή Thu, 20 Jan 2011 08:37:42 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=3e174f90-9d95-4eb7-a3b3-bc9c9d2beead Διατροφικές συμβουλές για να μη σας «βαρύνουν» οι ημέρες των γιορτώνΈνα από τα πιο συνηθισμένα προβλ... Aθλητική Διατροφή Wed, 29 Dec 2010 11:16:02 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=7f17f8fb-ddbc-4a6e-bb60-17ca51876d70 Η καφείνη ίσως αποτελεί από τις πιο διαδεδομένες διεγερτικές ουσίες, τόσο για το γενικό πληθυσμό, ό... Aθλητική Διατροφή Fri, 3 Dec 2010 08:25:26 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=cfd82ecf-eb71-4a79-a3bd-00fc2cda6c06 Η έλλειψη σιδήρου στους αθλητές αποτελεί ένα φαινόμενο που μπορεί να προκαλεί περιττή ανησυχία σε κ... Aθλητική Διατροφή Thu, 26 Aug 2010 10:08:39 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=f4659cf6-c0ad-49b7-b4e7-eef23a8ab23c Μήπως εκτός από την ποιότητα του νερού που πίνουμε θα πρέπει να ελέγχουμε και την ποιότητα του παγου... Aθλητική Διατροφή Wed, 31 Mar 2010 07:19:08 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=9c7adbad-d7ab-466a-8575-34c6a763e1fa Όλοι γνωρίζουμε πως η αποφυγή της αφυδάτωσης και των δεινών της αποτελεί προτεραιότητα στη διατροφικ... Aθλητική Διατροφή Mon, 11 Jan 2010 08:24:32 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=e4c8ca34-fe65-4fd9-8ad7-44fc3e6eac2d Ξεκίνα την ημέρα σωστά Υπάρχει μεγάλος αριθμός μελετών ο οποίος αποδεικνύει πέραν πάσης αμφιβολί... Aθλητική Διατροφή Tue, 12 Jan 2010 09:03:56 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=194fcd75-2283-489b-8c6f-f2a27028fe3d Αφήστε προσωρινά τις διαδρομές στα βουνά και τα ποτάμια, στους δρόμους ή στα στάδια! Ήρθε η ώρα για ... Aθλητική Διατροφή Fri, 13 Mar 2009 10:54:29 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=934a1f4c-2c2d-4df9-b103-3eb992d6063d Στο κυνήγι της τέλειας δίαιτας που θα μεγιστοποιήσει την αθλητική απόδοση, πολλοί δρομείς ξεχνούν τη... Aθλητική Διατροφή Thu, 8 Oct 2009 03:37:00 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=d6a1e15b-20d0-40ca-95d1-69f62365fcb1 Σημαντικά σημεία Ο ανθρώπινος οργανισμός αποθηκεύει μεγάλα ποσά λίπους με τη μορφή τριγλυκερι... Aθλητική Διατροφή Thu, 12 Mar 2009 09:28:20 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=d378e5a0-b843-4c89-a3a3-5364925c8e52 Ήρθε λοιπόν το καλοκαίρι. Η προπόνηση είναι πιο ευχάριστη όταν ο ήλιος λάμπει, ο ουρανός είναι γαλαν... Aθλητική Διατροφή Sun, 22 Mar 2009 19:55:04 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=f22d25d4-de11-4786-b09f-d5412cf69152 Όλοι γνωρίζουμε πως η καλή προπόνηση έχει θετικά αποτελέσματα στην αθλητική απόδοση και όλοι θέλουμε... Aθλητική Διατροφή Thu, 12 Mar 2009 10:07:46 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=72a40f0f-26b8-4fc4-a25a-2deed10e14f9 Με όλο το «θόρυβο» που πραγματοποιείται στις μέρες μας σχετικά με το ότι οι πρωτεΐνες είναι το πιο σ... Aθλητική Διατροφή Thu, 12 Mar 2009 09:48:47 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=e80e297f-6e8b-4362-aaef-d85db7bf4cd5 ΒΟΗΘΟΥΝ, ΒΛΑΠΤΟΥΝ Ή ΑΠΛΑ ΔΕΝ ΧΡΕΙΑΖΟΝΤΑΙ; ΣΗΜΑΝΤΙΚΑ ΣΗΜΕΙΑ Πολλά προϊόντα που διαφημίζοντα... Aθλητική Διατροφή Thu, 12 Mar 2009 09:06:42 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=adea306a-3c8e-4ab9-b07a-f25f645ed40f Το κάλιο και το μαγνήσιο είναι δυο απαραίτητα θρεπτικά συστατικά όχι μόνο για την διατήρηση της καλή... Aθλητική Διατροφή Thu, 12 Mar 2009 09:59:39 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=6d523794-4377-4cf6-b9c9-a2505dd9126a ΣΗΜΑΝΤΙΚΑ ΣΗΜΕΙΑ Σε μία τυπική δίαιτα δυτικού τύπου κρέατα όπως το βοδινό, το αρνίσιο, το ... Aθλητική Διατροφή Wed, 11 Mar 2009 16:14:58 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=5c6ea5e0-3bf3-468f-b759-7be0b68a55d0 Μια από τις πιο μεγάλες απειλές για την υγεία, αλλά και την απόδοση των αθλητών είναι εκείνες οι βλά... Aθλητική Διατροφή Wed, 11 Mar 2009 15:44:18 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=c8bff007-52a8-4dd7-aa4c-58dede100258 Ο διάσημος Πορτογάλος μαραθωνοδρόμος Lazaro είχε διαπιστώσει ότι όσο πιο πολλά υγρά έχανε με την εφί... Aθλητική Διατροφή Thu, 12 Mar 2009 10:13:26 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=76de30e1-f38a-4957-842c-f4495b848cf2 Κατά τη διάρκεια μιας σκληρής προπόνησης, ο Gary ένας πίσω αμυντικός σε ένα μικρό κολέγιο, έπαθε κρά... Aθλητική Διατροφή Wed, 11 Mar 2009 16:03:13 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=f1cf4f11-3eb4-4771-a363-d963bc6110a6 Η μαγική συνταγή για κάθε είδους άθλημα; Η σημασία των υδατανθράκων στην αθλητική διατροφή και η ... Aθλητική Διατροφή Thu, 12 Mar 2009 08:17:28 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=2a3de5c5-34b0-4a56-b438-a783b08650d9 Ο σωματότυπος , όπως πρώτος διατύπωσε ο William Sheldon, είναι η ιδιότητα που χαρακτηρίζει κάθε άτομ... Άσκηση & Yγεία Tue, 24 May 2011 07:50:43 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=acd4d0ad-bc51-4f39-8bff-85a2f4f9ee9e Φαίνεται περίεργο σε ανθρώπους που δεν ασκούνται, αλλά υπάρχουν πολλοί άνθρωποι οι οποίοι ενώ ασκο... Άσκηση & Yγεία Thu, 28 Apr 2011 07:16:52 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=129043af-5121-4f31-bbfc-3d389548e73f Το στρες και η απώλεια βάρους είναι άρρηκτα συνδεδεμένα. Είναι αποδεδειγμένο ότι το στρες ενισχύει τ... Άσκηση & Yγεία Wed, 6 Apr 2011 09:40:33 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=376fdeab-264b-411c-b42f-063718ddfd47 Οι αθλητές που κάνουν συστηματικά επίπονα είδη προπονήσεων βρίσκονται σε διαρκή κατάσταση φλεγμονή... Άσκηση & Yγεία Thu, 24 Feb 2011 08:26:04 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=1decfcdb-4c91-4164-9153-0ec0e14a810e Όλοι έχουμε κατά καιρούς ακούσει ότι πρέπει να πίνουμε πολύ νερό καθημερινά και ειδικά στα πλαίσια μ... Άσκηση & Yγεία Sun, 19 Sep 2010 21:00:00 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=0629e057-5de3-4278-b2cf-d839737b12dc Μέχρι πολύ πρόσφατα πιστεύαμε ότι τα γονίδιά μας καθορίζουν τα χαρακτηριστικά μας, τον τρόπο που ανα... Άσκηση & Yγεία Wed, 20 Oct 2010 09:30:27 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=4ee848d1-c5c3-4072-b151-76bfc3efda90 Από τους αρχαίους φιλόσοφους μέχρι τους σύγχρονους επιστήμονες υγείας έχουν ειπωθεί πολλά για την ... Άσκηση & Yγεία Fri, 21 May 2010 07:59:47 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=f2aae914-d46b-4057-a7a4-0a9340faf145 Εξαιρετικό ενδιαφέρον παρουσιάζει η ερευνητική δραστηριότητα που αφορά τα γονίδια που επηρεάζουν τη ... Άσκηση & Yγεία Fri, 26 Feb 2010 11:01:42 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=f5e4c6b3-35a9-4b4c-b762-6ccdbb8ed2f7 Ένα από τα πολλά οφέλη της άσκησης είναι η ανάπτυξη και η διατήρηση υγιών και δυνατών οστών. Η άσκησ... Άσκηση & Yγεία Thu, 18 Feb 2010 08:38:13 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=92018d1a-e530-4c93-85c2-de6e2c11750d Ο συνδυασμός προπόνησης και διατροφής είναι ουσιώδης για όσους προσπαθούν να επιτύχουν τη βέλτιστη α... Άσκηση & Yγεία Mon, 11 Jan 2010 08:50:33 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=6a5830ad-1e28-4f0d-a313-05430f5fe735 Γιατί δεν μπορώ να χάσω βάρος; Πιστεύεις πως είναι εύκολο να χάσεις βάρος. Μήπως έχεις πραγματικά... Άσκηση & Yγεία Fri, 8 Jan 2010 11:50:38 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=83bbd01e-fa26-4ce5-962d-e06009bbcbd5 Όσο παράδοξο και αν ακούγεται ο οργανισμός μας κατά τη διάρκεια της άσκησης, δέχεται έναν «πόλεμο» ε... Άσκηση & Yγεία Tue, 6 Oct 2009 06:59:14 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=7840fb03-7d97-4a70-8dc0-b924de1b2a9a Μπορεί η άσκηση να βελτιώσει την υγεία ανεξάρτητα από το σωματικό βάρος; Το επίκεντρο των προβλημ... Άσκηση & Yγεία Thu, 12 Mar 2009 11:07:06 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=e5d6ef32-7518-4bc5-baef-9658e068e56a Είναι πλέον καλά τεκμηριωμένο πως η φυσική δραστηριότητα είναι ένας ανεξάρτητος παράγοντας που μειών... Άσκηση & Yγεία Thu, 12 Mar 2009 11:12:08 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=c7c48868-5c1f-4bdd-9e2c-50268d0b842d Παγκόσμια γνωστή εδώ και 70 χρόνια, η μέθοδος Pilates είναι ένα σύστημα από φυσικές ασκήσεις, που μπ... Άσκηση & Yγεία Thu, 12 Mar 2009 11:19:05 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=31b6a544-793d-488b-8187-50a8716a2fdf Ο συνδυασμός της φυσικής δραστηριότητας και της εγκυμοσύνης είναι ιδιαίτερα ευεργετικός τόσο για τη ... Άσκηση & Yγεία Thu, 12 Mar 2009 11:21:07 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=fd9322ad-c7a4-4cef-bfb7-1db7ebfef487 Η άθληση μας κάνει να αισθανόμαστε καλύτερα και η τακτική άσκηση δεν ενισχύει μόνο τη σωματική υγεία... Άσκηση & Yγεία Thu, 12 Mar 2009 11:03:39 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=87490a49-7d84-49d1-a76e-9cbd3bccafae Η καθιστική ζωή μαζί με την παχυσαρκία και τη βιολογική γήρανση αποτελούν τους κύριους παράγοντες κι... Άσκηση & Yγεία Thu, 12 Mar 2009 10:56:16 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=86750094-bf68-498d-a062-aa31858ff8e8 Αποτελεί κοινή αντίληψη η άποψη ότι η υπερπροπόνηση ή η συμμετοχή σε αγωνίσματα μεγάλης διάρκειας, μ... Άσκηση & Yγεία Thu, 12 Mar 2009 11:15:25 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=2b9cbf90-0a30-4324-83f8-2846008da392 Στις αρχές του 1950 πρώτες οι ΗΠΑ ξεκίνησαν να μελετούν και να προωθούν την ιδέα της πρόληψης καρδια... Άσκηση & Yγεία Fri, 8 Jan 2010 11:03:17 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=ecf1e0b0-14a9-478d-92de-e321412d5e38 Πώς είναι δυνατόν κάποιοι άνθρωποι να μπορούν να επιτυγχάνουν απίστευτες επιδόσεις όπως του Haile Ge... Άσκηση & Yγεία Fri, 26 Feb 2010 12:11:51 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=e78661f8-a954-4b35-bb58-72477111d3fd Άλλοι τον λένε αντοχή, άλλοι καρδιοαναπνευστική ή καρδιοαγγειακή ικανότητα ενώ άλλοι καρδιοαναπνευστ... Άσκηση & Yγεία Fri, 26 Feb 2010 11:31:39 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=55fe4e32-6cb4-4ab7-832d-11ff1b4bc6b4 «Τρέχοντας σου έρχεται η όρεξη» μου αρέσει να λέω παραφράζοντας το γνωστό ρητό για το φαγητό. Έτσι γ... Άσκηση & Yγεία Fri, 26 Feb 2010 12:48:41 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=5abc7f46-d745-4d2c-ae9a-a9be6919fcc1 Το κλειδί της επιτυχίας στην αύξηση της ποδηλατικής σας απόδοσης δεν είναι μόνο το σωστό προπονητικό... Άσκηση & Yγεία Wed, 23 Mar 2011 10:45:48 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=d3d3486e-8b9c-4791-80cd-ed0ca17a97e2 Οι διατάσεις είναι ασκήσεις που σχεδιάστηκαν με σκοπό την ανάπτυξη της μυϊκής ευλυγισίας, ελαστικότη... Aθλητικές Κακώσεις Thu, 12 Mar 2009 10:41:31 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=e747d168-4a42-4f78-b1b4-c82e371a613f Η ρήξη μηνίσκου είναι εξαιρετικά σπάνια σε παιδιά κατά τη διάρκεια της ανάπτυξης και καθίστανται σ... Aθλητικές Κακώσεις Tue, 20 Oct 2009 09:55:06 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=c7afa764-8507-46e2-a9c7-1c1b31fd6c73 Ο πρόσθιος χιαστός σύνδεσμος απορροφά το 86% της δύναμης που προκαλεί η προς τα εμπρός ολίσθηση των ... Aθλητικές Κακώσεις Thu, 12 Mar 2009 10:26:53 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=a9d7c03e-0769-4dde-b119-33c2d9306d14 Διάστρεμμα ονομάζεται η βίαιη διάταση των συνδέσμων και του θυλάκου της άρθρωσης, που συνοδεύεται συ... Aθλητικές Κακώσεις Thu, 12 Mar 2009 10:38:08 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=a00d9811-717a-4eb4-877f-6c524edd88aa Οι μυϊκές κακώσεις (θλάσεις), παρά το γεγονός ότι καλύπτουν το 10% ως το 30% όλων των αθλητικών κακώ... Aθλητικές Κακώσεις Thu, 12 Mar 2009 10:30:30 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=e75d98b8-23ea-4179-b484-5753ccd9f5aa Το εξάρθρημα του ώμου διακρίνεται σε πρόσθιο και οπίσθιο. Το πρόσθιο είναι το συνηθέστερο (96% ως 98... Aθλητικές Κακώσεις Thu, 12 Mar 2009 10:36:04 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=9079e2a9-b1f5-4d69-b68a-94b5c9a4b3db Η εφίδρωση είναι μία μόδα που υπάρχει από πολύ παλιά στην ανθρώπινη ιστορία. Περίπου 3.000 χρόνια π... Aθλητικές Κακώσεις Thu, 12 Mar 2009 10:33:38 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=15da6a68-ee78-40b5-a9cf-cf117209603e Οι κακώσεις του ώμου από υπερχρησία είναι συχνές στους αθλητές της κολύμβησης, της υδατοσφαίρισης κα... Aθλητικές Κακώσεις Thu, 12 Mar 2009 10:47:36 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=cf9662e5-00e7-4336-8cfc-b1d78a1d54a3 Αφήστε προσωρινά τo ποδήλατό σας στην άκρη, διαβάστε το άρθρο, και ύστερα τρέξτε να αγοράσετε τις ακ... Ποδηλασία Wed, 27 Apr 2011 09:23:03 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=5606eec8-be52-49e0-9b84-491a16fd63a1 Γιατί δε χάνω βάρος; Είμαι σίγουρος πως θα έχεις ακούσει πως αν κάνεις ποδήλατο και τρως λιγότερο... Ποδηλασία Thu, 31 Mar 2011 09:40:44 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=1f028229-6383-40af-af9d-9f550fce74d8 Τα βασικά διατροφικά σφάλματα στα οποία συχνά υποκύπτουν τόσο οι ποδηλάτες όσο και όλοι οι αθλητές. ... Ποδηλασία Thu, 31 Mar 2011 09:28:46 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=d586fb79-9f06-4b8f-bba9-fe29ca0a7db3 Ο αγώνας από μόνος του είναι ένα πολύ έντονο στρες το οποίο χειροτερεύει στις ζεστές συνθήκες. Ιδιαί... Ποδηλασία Fri, 18 Mar 2011 13:36:13 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=cca5c710-97cc-4ca5-add1-f20f8230dfa9 Τα βουνά είναι στη θέση τους, οι δρόμοι επίσης, εμείς όμως δεν έχουμε πάντα τον απαραίτητο χρόνο για... Ποδηλασία Fri, 31 Dec 2010 08:14:57 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=a97c3d7c-96ac-46cb-b47c-129960dbc15d Στα προηγούμενα άρθρα ασχοληθήκαμε με την σωστή τεχνική και τους τρόπους που θα πρέπει ένας ποδηλάτη... Ποδηλασία Fri, 18 Mar 2011 13:59:55 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=c9c20880-28ad-4aee-b255-10e0ec45ea07 Οι περισσότεροι από εσάς που ασχολείστε ερασιτεχνικά με την Ποδηλασία αν και δεν είστε καθημερινά πά... Ποδηλασία Fri, 18 Mar 2011 14:02:42 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=f9a53dc1-539c-4d0e-9003-b913ace508bd Άρχισε να κάνει κρύο έξω στους δρόμους? Καιρός να μείνετε μέσα και να δοκιμάσετε κάτι όχι πολύ διαφο... Ποδηλασία Fri, 31 Dec 2010 09:00:34 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=41393588-e1ed-49f7-96e4-67895e57d696 Είναι μια τακτική που τη χρησιμοποιούν οι αθλητές σε πολλά αθλήματα, πολύ περισσότερο όμως συναντάτε... Ποδηλασία Wed, 6 Oct 2010 18:42:24 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=22e34677-026e-42f6-9624-fe56693d11a4 Με το χειμώνα να είναι πια γεγονός, είναι καιρός να βγάλουμε το εργόμετρο από την αποθήκη μας, αυτόν... Ποδηλασία Mon, 21 Mar 2011 08:32:18 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=3b989e97-485a-45c1-9dfc-aacdca6802e8 Ένας αποτυχημένος στόχος μπορεί να είναι σαν ένα κακό υπόλειμμα που παραμένει μέσα μας για πολύ καιρ... Ποδηλασία Mon, 21 Mar 2011 08:55:30 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=b2248fd3-b4e9-4f5f-a83c-80c462701446 Το Τρίαθλο είναι γνωστό ότι είναι το δυσκολότερο άθλημα αντοχής. Οι αλλαγές των αθλημάτων και η μετά... Ποδηλασία Mon, 21 Mar 2011 09:15:43 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=9969288d-debf-4249-807e-3edf689bb383 Ποτέ δεν θα μπορέσει η τεχνική να αντικαταστήσει τη προπόνηση αλλά όταν όλα τα άλλα είναι ίδια θα κε... Ποδηλασία Mon, 21 Mar 2011 09:34:43 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=f2f65182-4293-490c-b1d4-7c5c7f1fdaf8 Το μεγαλύτερο λάθος που μπορεί να κάνει ένας δρομέας σε σχέση με την προπόνηση, είναι να τρέχει πολύ... Ποδηλασία Mon, 21 Mar 2011 09:46:50 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=be35e3e6-1eb2-4e69-b38e-d4dd961bd240 Οι διατάσεις είναι ίσως το πιο αδικημένο κομμάτι της προπόνησης. Οι περισσότεροι αθλητές δεν δίνουν... Ποδηλασία Mon, 21 Mar 2011 09:54:48 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=ac36efc1-446b-4bfb-85a3-b7f2798cff61 Έχοντας ξεκινήσει είδη την βασική προετοιμασία και με το μυαλό να σκέφτεται είδη τη νέα σεζόν και το... Ποδηλασία Mon, 21 Mar 2011 10:09:25 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=6a595377-126f-4ebc-9baf-bc959601f8cf Οι στολές κολύμβησης (wetsuits) είναι ένα σημαντικό εργαλείο στους αγώνες "Τριάθλου". Μπορεί σπάνια ... Ποδηλασία Mon, 21 Mar 2011 10:27:56 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=5e6f2341-e194-49ce-a9b2-0c47ea4c9ed2 Όλοι οι Τριαθλητές το έχουν αισθανθεί, μιλάνε γι αυτό και το φοβούνται. Το τρέξιμο μετά το ποδήλατο ... Ποδηλασία Mon, 21 Mar 2011 10:30:22 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=11395d3f-cb4c-4273-a8c1-35878c78e672 Τα μακαρόνια και τα ζυμαρικά γενικότερα είναι η κατεξοχήν τροφή σου. Είναι φθηνά και φτιάχνονται γρή... Ποδηλασία Mon, 11 Jan 2010 08:03:41 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=56a51d16-e90c-4c61-8794-2afa3b24f903 Στις μέρες μας, οι αγωνιστικές απαιτήσεις των ποδηλατών, και ιδιαίτερα των επαγγελματιών, έχουν αυξη... Ποδηλασία Fri, 8 Jan 2010 10:28:09 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=174bbcfc-0323-4fdf-810f-bdfe2a76e7ee Πώς μπορείς να αντιμετωπίσεις την αφυδάτωση κατά τη διάρκεια της προπόνησης Το καλοκαίρι είναι η ... Ποδηλασία Fri, 8 Jan 2010 10:12:03 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=367592f1-951f-418d-83a2-d209cda1c4c5 «Πες μου τι να τρώω και θα το κάνω». Αυτή είναι μια από τις πιο κλασικές φράσεις που ακούω πολύ συχν... Ποδηλασία Tue, 6 Oct 2009 06:43:33 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=2543672a-e722-4ebc-a653-d0dfa216f687 Ντοπάρισμα αίματος σε διάφορες εκδόσεις Ενώ ο Eufemiano Fuentes δηλώνει ότι οι ποδηλάτες αποτελού... Ποδηλασία Fri, 8 Jan 2010 09:48:22 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=d385d664-a236-4d56-a2fb-28c9229e4d36 Δοκιμάστε τις διατροφικές σας γνώσεις προτού να είναι αργά! Ως πανεπιστημιακός δάσκαλος έχω συνηθ... Ποδηλασία Fri, 8 Jan 2010 10:02:33 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=7dbdca56-5975-4a9d-9297-b38644792208 Οι ποδηλάτες, σε αρκετές περιπτώσεις, διαπράττουν διάφορα διατροφικά λάθη, με συνέπεια τη μείωση της... Ποδηλασία Fri, 8 Jan 2010 10:36:49 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=97f1b8bf-56c0-4615-96de-b734a31d7956 Η κράμπα στην προπόνηση και πολύ περισσότερο μέσα στον αγώνα είναι ο χειρότερος εφιάλτης του ποδηλάτ... Ποδηλασία Fri, 8 Jan 2010 10:20:09 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=82ad009a-773e-4317-abc6-40abb107dd20 Ένας πρακτικός oδηγός με απαντήσεις σε 10 καυτά ερωτήματα γύρω από τις πρωτεΐνες και την αθλητική α... Ποδηλασία Fri, 26 Feb 2010 08:54:32 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=5f07c524-460f-4bd0-8849-328784fdcd44 Ενώ προπονείστε εντατικά για να βελτιώσετε τους χρόνους σας δεν βλέπετε την βελτίωση που περιμένατε?... Τρέξιμο Mon, 21 Mar 2011 10:23:39 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=9ae2af33-b78f-4b6f-8584-d83f8187c23c Τα τελευταία χρόνια είναι πολύ συνηθισμένος ο όρος cross training, που αν προσπαθήσουμε να δώσουμε τ... Τρέξιμο Mon, 21 Mar 2011 10:25:26 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=df0d4886-7e00-4059-af90-c756902f4104 Πράγματι – Το τρέξιμο είναι μια δραστηριότητα μεγάλης επιβάρυνσης, αφού κάθε σας βήμα δέχεται μέχρι ... Τρέξιμο Mon, 21 Mar 2011 09:22:16 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=ad5707df-c245-480f-928d-92990d7dd736 Οι περισσότεροι δρομείς αναμένουν το χειμώνα για να ξεφύγουν από τη εξαντλητική ζέστη κατά την καλοκ... Τρέξιμο Fri, 3 Dec 2010 08:46:46 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=947e64cf-6d8b-4ef1-8978-9bc831730fea «Οκτώ Σύμβουλες και .....Φύγαμε» 2500 χρόνια από την ιστορική διαδρομή του Μαραθώνιου δρόμο... Τρέξιμο Wed, 20 Oct 2010 09:49:28 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=500b1287-e151-4836-ab14-8676a56246be Τα ταξίδια αποτελούν πλέον τρόπο ζωής των περισσότερων αθλητών. «Τους τυχερούς..!» θα μπορούσε να σ... Τρέξιμο Fri, 27 Mar 2009 13:38:56 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=ab9c5c2c-5d6c-46f6-b0b9-1c0746dca137 ΠΡΙΝ ΤΟΝ ΑΓΩΝΑ Πρωταρχικοί στόχοι: υπερπλήρωση αποθηκών γλυκογόνου-επαρκής υδάτωση Γεμίσ... Τρέξιμο Thu, 12 Mar 2009 12:33:16 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=f8c682c4-f85f-4473-b95c-5b068a57a1f6 Η σημασία των υδατανθράκων στην αθλητική διατροφή και η αξία τους ως πηγή ενέργειας κατά τη διάρκεια... Τρέξιμο Thu, 12 Mar 2009 12:57:38 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=5ff28791-38f2-4b40-9928-1cce27350214 Το νάτριο είναι ένας ηλεκτρολύτης, ζωτικής σημασίας για την υδατική και ηλεκτρολυτική ισορροπία στο ... Τρέξιμο Thu, 12 Mar 2009 12:55:43 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=2133e857-2cad-41e0-9b26-7ccca3cc38c0 ΒΑΣΙΚΑ ΣΗΜΕΙΑ Οι περισσότερες περιπτώσεις εξάντλησης δεν εγκυμονούν κινδύνους και μπορούν... Τρέξιμο Thu, 12 Mar 2009 12:39:45 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=72de1dcb-802b-48a2-928c-45513e65bb60 Πόσο ικανοποιημένοι είστε με την εικόνα του εαυτού σας; Πόσες φορές σκεφτήκατε να ξεκινήσετε μια δία... Τρέξιμο Thu, 12 Mar 2009 12:51:26 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=a7bb8882-72f3-452f-8b10-4533548e3a99 Όλοι γνωρίζουμε πως η σκληρή και έξυπνη προπόνηση έχει θετικά αποτελέσματα στην αθλητική απόδοση και... Τρέξιμο Fri, 26 Feb 2010 09:37:24 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=23a565a3-6e63-40cb-8e6d-711de521d7c2 Το καλοκαίρι έφτασε, ο ήλιος λάμπει, η διάθεση ανανεώνεται και το σημαντικότερο…η αγωνιστική δράση ξ... Τρέξιμο Mon, 11 Jan 2010 08:10:24 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=9b930e85-83dc-4d1b-a1cc-a8bb1a76b0cd Η γυναίκα-αθλήτρια αποτελεί μια ιδιαίτερη πληθυσμιακή ομάδα μέσα στην αθλητική κοινότητα, με συγκεκρ... Τρέξιμο Fri, 8 Jan 2010 11:41:12 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=88d3547c-071d-476b-8dcc-5958a22c0a29 Η συμμετοχή και κυρίως η ολοκλήρωση ενός μαραθωνίου, αποτελεί στόχο ζωής για πολλούς αθλητές, πολύ π... Τρέξιμο Thu, 14 Jan 2010 09:53:20 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=043d50df-5f55-4476-8431-415c3b4746dd Στην εποχή της Παγκόσμιας οικονομικής ύφεσης που όλοι μιλούν για οικονομικά προβλήματα, δεν είναι πα... Τρέξιμο Fri, 26 Feb 2010 10:46:05 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=a5d4a9ee-d897-4aab-84e8-1d1d4d5bd29d Όπως όλοι μας γνωρίζουμε, η εμφάνιση της κόπωσης σε αγωνίσματα αντοχής, όπως για παράδειγμα είναι ο ... Τρέξιμο Fri, 8 Jan 2010 11:16:47 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=50009680-6bcb-4e7a-a85b-82ef887641ae «Εκεί, γύρω στα 30, άρχισα να βλέπω πολύχρωμα ανθρωπάκια να ανεβοκατεβαίνουν τους λόφους γύρω μου τρ... Τρέξιμο Fri, 8 Jan 2010 10:56:19 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=aabadd91-9a9a-45a3-abc8-faae068935bd Ήρθε λοιπόν η ώρα να μάθετε για να μην….. πάθετε τα βασικά διατροφικά σφάλματα στα οποία συχνά υποκύ... Τρέξιμο Fri, 8 Jan 2010 11:25:29 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=4ae520ff-283a-4dc3-8121-bbabf55c8e84 Έχουν περάσει λίγοι μήνες μετά την ολοκλήρωση, με μεγάλη επιτυχία ομολογουμένως, του 27ου Κλασικού Μ... Τρέξιμο Fri, 26 Feb 2010 10:15:46 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=fc90d985-f3f4-449d-a2b3-1f2fe489215c «Πόσες θερμίδες χρειάζομαι να προσλαμβάνω από τη διατροφή μου για βέλτιστη απόδοση;» Αυτή είναι μια ... Τρέξιμο Fri, 8 Jan 2010 11:10:22 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=73e94d12-5def-4bd2-ae04-435de7bfa30c Ο αγώνας δρομικός αγώνας υπεραντοχής του Σπαρτάθλου είναι μια εξαιρετικά δύσκολη δοκιμασία για το αν... Τρέξιμο Fri, 26 Feb 2010 10:36:47 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=7c83aa56-e370-48ac-a3cf-6375bc5bee9f Η Ώρα της Κρίσης Στο Πανεπιστήμιο ξέρουμε καλά πως πρώτα γίνεται το μάθημα και μετά οι εξετάσεις.... Τρέξιμο Fri, 8 Jan 2010 10:46:04 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=6899e270-fe93-4acc-9141-21bde76caaf9 Αποτελεί κοινή διαπίστωση ότι η ταχύτητα είναι ένας πολύ σημαντικός παράγοντας για τη μεγιστοποίηση ... Τρέξιμο Fri, 26 Feb 2010 11:14:17 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=c6f157c0-211a-4b20-99ef-422d63751165 Τρέξιμο Wed, 18 May 2011 09:25:46 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=9ba89f0c-ba13-42eb-ba96-d4042d5a81c5 Η σωστή προπόνηση μαζί με σωστή διατροφή στοχεύουν στην σωστή προετοιμασία του αθλητή έτσι ώστε να ... Κωπηλασία Tue, 11 Jan 2011 08:55:24 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=e2bb00da-229e-4adc-ba21-50ce8de9f4a5 Πολλές φορές σε αρκετούς κωπηλάτες τίθεται ενα μεγάλο δίλημμα, να αγωνιστούν στην ελαφριά ή στην α... Κωπηλασία Fri, 21 May 2010 07:37:05 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=66943422-81a9-4352-a9e3-109606421966 Πολλοί αθλητές συνήθως ξεχνούν η ακόμα καλύτερα υποεκτιμούν ότι το νερό είναι το κυρίως σημαντικό δι... Κωπηλασία Wed, 5 Aug 2009 21:42:34 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=0a3765fe-62cf-4dbd-8098-71efc05917c8 Στην διεθνή κωπηλασία υπάρχουν δύο αγωνιστικές κατηγορίες ανάλογα με το βάρος των αθλητών, τόσο για ... Κωπηλασία Tue, 2 Jun 2009 14:40:04 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=680a1cbf-9be5-4973-ae48-4b54187b4eb8 Το θέμα της επίδρασης της προθέρμανσης, καθώς και της αναγκαιότητας αυτής πριν από μία αγωνιστική δρ... Κολύμβηση Thu, 12 Mar 2009 12:21:16 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=1926f599-f0a0-4e6d-9518-21b15209685c Ο ρόλος της βιολογικής ηλικίας στην αθλητική απόδοση Η κολύμβηση είναι ένα από τα αθλήματα όπου ο ... Κολύμβηση Thu, 12 Mar 2009 12:11:22 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=a21928b4-29ca-4615-82eb-4421ec09442f Υδατάνθρακες, λίπη και πρωτεΐνες Τα παραπάνω θρεπτικά στοιχεία παρέχουν την απαιτούμενη ενέ... Κολύμβηση Thu, 12 Mar 2009 11:31:54 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=89cbc75b-fef5-4262-803f-8dedb101dbf4 Το flume* του διεθνούς κέντρου για έρευνα στον υγρό στίβο μοιάζει με ένα φουτουριστικό κατασκεύασμα ... Κολύμβηση Thu, 12 Mar 2009 12:00:37 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=6d9e47cb-276d-47f9-8b33-db18f0b10c2f Το νερό αποτελεί πρωτεύον στοιχείο της ανθρώπινης ύπαρξης. Ενδεικτικά αναφέρεται ότι το 40-60% της σ... Κολύμβηση Thu, 12 Mar 2009 12:16:37 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=e58f99a5-1120-47f9-b936-1305e37bfcd1 Διατροφικές στρατηγικές για το πρωινό γεύμα Όπως πολλοί μαθητές-αθλητές που «παλεύουν» για ... Κολύμβηση Thu, 12 Mar 2009 11:55:23 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=59ce44b9-6a10-4c98-9174-3eb426f0bd4d Η πετοσφαίριση (volleyball) ανήκει στην κατηγορία των δημοφιλέστερων ομαδικών αθλημάτων που απαιτεί ... Ομαδικά Αθλήματα Wed, 23 Dec 2009 10:10:34 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=1b376d48-a995-451e-840e-9557d0d90664 Η καλαθοσφαίριση στις μέρες μας έχει χαρακτηρισθεί ως ένα δυναμικό άθλημα που κυριαρχούν οι μεγάλες ... Ομαδικά Αθλήματα Thu, 12 Mar 2009 12:23:18 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=2f6abe6e-edbe-46a7-8909-b387559c2950 Η σχέση μεταξύ απώλειας υγρών και αθλητικής απόδοσης διαπιστώθηκε πρώτη φορά από τον διάσημο Πορτογά... Ομαδικά Αθλήματα Thu, 12 Mar 2009 12:31:08 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=71491e5e-e386-4df0-b2a2-39fec93cc0f5 Το ποδόσφαιρο είναι ένα από τα πιο δημοφιλή σπορ παγκοσμίως. Αποτελείται από δύο 45-λεπτα ημίχρονα μ... Ομαδικά Αθλήματα Sun, 22 Mar 2009 18:38:34 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=33d4ad5b-4309-435d-a3c4-b0ded663575a Η ορειβασία αποτελεί άθλημα με εξειδικευμένες διατροφικές απαιτήσεις. Η αποκατάσταση αδιαμφισβήτητ... Outdoor Fri, 22 Jan 2010 09:33:08 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=bed859d5-35da-485c-958c-42b964b51f45 Μπορείτε να προλάβετε την αφυδάτωση και τα δεινά της; Γνωρίζουμε εδώ και πολλά χρόνια πως η άσκησ... Outdoor Tue, 6 Oct 2009 08:10:36 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=dda0e0cb-60a3-4511-a3e2-85b79a2e1518 Υπάρχει τρόπος να αντιμετωπίσετε τα πολύωρα κακοτράχαλα μονοπάτια αποφεύγοντας τους πόνους και το αί... Yoga Mon, 7 Jun 2010 10:32:24 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=c38c5f67-4bee-4fd8-a9f9-16abb1c79b67 Πριν από έναν αγώνα είναι πολύ σημαντικό oι μυς του σώματος μας να είναι όσο πιο χαλαροί γίνεται. Αυ... Yoga Thu, 14 Jan 2010 10:16:23 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=595ec26d-1594-40c0-a8ed-0ea5a2bdfb0b Η χαρά και η συγκίνηση που συνοδεύουν την ολοκλήρωση ενός αγώνα συνήθως καλύπτουν την κούραση και τη... Yoga Tue, 23 Feb 2010 12:35:00 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=674d6d67-cefc-4656-929e-c604adb47ad8 Η έντονη φυσική δραστηριότητα είτε αυτή περιλαμβάνει αθλήματα αντοχής είτε ασκήσεις με αντιστάσεις (... Bodybuilding Thu, 12 Mar 2009 09:46:19 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=8d974d65-9da6-483e-8748-466383478dde Σαλάτα Ζυμαρικών με Ψητά Λαχανικά και Κουκουνάρι Υλικά για (4 – 6 άτομα) 1 κουτί πένες ολ... Wed, 16 Mar 2011 08:27:08 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=02fbc95a-e508-4b83-be7f-2728e22f8d5a Φιλέτο Κοτόπουλο μπούτι μαριναρισμένο με πορτοκάλι και λευκό κρασί Υλικά: 4 τμχ φιλεταρι... Wed, 17 Feb 2010 08:46:10 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=957b1136-b3ec-4fe4-b4e9-509d71244f5e Σαλάτα με Σπανάκι και Αρκετές Πρωτεΐνες Υλικά: 200 g Σπανάκι φρέσκο ή Σπανάκι Baby (βιολ... Tue, 16 Feb 2010 15:42:18 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=1a070af6-7561-4200-8e60-28eda44cce80 Υλικά για (4 – 6 άτομα) ½ κιλό μακαρόνια βίδες (1 πακέτο) 1 μεγάλη ντομάτα ή 2 μέτρι... Fri, 13 Mar 2009 09:17:18 GMT http://www.fitsn.com/el-gr/Document.aspx?ElementID=d1aa57b6-1a58-4982-93ad-c5334e6c7201 Ιδανικό γεύμα αποκατάστασης μετά από μια δύσκολη προπόνηση Υλικά (για 4-6 άτομα) ½ κιλό... Fri, 12 Jun 2009 11:52:47 GMT